MEDITACIONES GUIADAS

MEDITACIÓN CORONAVIRUS. Metta (Amor Incondicional) para estos tiempos difíciles.

La Prof. Herminia Gisbert ha preparado esta meditación Metta para los difíciles tiempos que estamos viviendo. A través de ella podrás conectar con tu Amor, Compasión y Fortaleza para superar estos momentos, en donde el CoronaVirus está poniéndonos en "jaque", haciéndonos revisar uno por unos los insostenibles parámetros en los que se apoyaba nuestra civilización.

MINDFULNESS. Meditación "Encuentro con tu propia Sabiduría"

Basada en un fragmento del libro "Camino con corazón" de Jack Kornfield, Herminia Gisbert realiza esta meditación para que puedas conectar con tu propia sabiduría interior. Un recurso hábil e inteligente a la hora de encontrar maneras hábiles de gestionar situaciones difíciles.

MINDFULNESS PARA MAYORES. Ejercicio meditativo

En los últimos años se está introduciendo la práctica de mindfulness para personas mayores. A través de este ejercicio meditativo podemos entrenar una mayor presencia consciente en las actividades de vida diaria (AVD) . De esta manera podemos invertir en la salud de nuestros mayores para mejorar su calidad de vida y retrasar la aparición de discapacidades propias de la edad.

Mindfulness. Meditación de Primavera

Meditación que evoca en el interior del Ser el surgir de la Primavera… La Naturaleza despierta de su letargo invernal, y se engalana con sus más preciosas vestiduras… tal y como la primera vez…

Meditación de otoño

El otoño es tiempo de silencios, de luces y sombras, de recogimiento interior... Tiempo de cambios que propician el equilibrio y la armonía interior. Con esta meditación podrás sumergirte en tu Ser y aprovechar la energía de otoño para liberarte de hojas marchitas y dejar espacio a otras nuevas.

Meditación del escáner corporal (corto)

Meditación nuclear del Mindfulness en la atención a las sensaciones corporales, haciendo un recorrido por todo el cuerpo.

Meditación de la bondad amorosa

"La bondad amorosa" es una meditación nuclear de todas las tradiciones espirituales de la humanidad para el cultivo de sentimientos positivos. En este caso, con los matices propios del Mindfulness.

Meditación en la respiración, las emociones y los pensamientos

Práctica de mindfulness para cultivar un estado de ecuanimidad con respecto al cuerpo, las emociones y los pensamientos, desarrollando la capacidad de observación despersonalizada, amable y sin juicios que nos permite liberarnos de tensiones y sufrimientos innecesarios.

Las cuatro moradas sublimes o Brhama Viharas

Dentro de la tradición budista, las cuatro Moradas sublimes, los 4 Inconmensurables o los cuatro Brhama Viharas, son alegóricamente hablando, los cuatro palacios donde habita la divinidad: al amor benevolente y desinteresado, la divina compasión, la alegría por la felicidad de los demás y la ecuanimidad . La meditación del cultivo de las cuatro Moradas Sublimes es una de las mas benéficas para el alma…Pues ¿cómo no hacer de uno mismo el hogar donde habiten tan divinos sentimientos?

Meditación de la sonrisa interior

La meditación de la Sonrisa interior es una de las meditaciones taoistas más conocidas y usadas tanto en oriente como en occidente por sus benéficos efectos sobre la salud. Ella es una muestra de la delicada sensibilidad de esta milenaria tradición china, pues a través del poder de la energía de la sonrisa, uno va acariciando sus propios órganos internos para disipar tensiones físicas, emocionales y mentales. Sonreírse a sí mismo es dejarse acariciar por el amor y la gratitud, que como bien sabemos son fuente de felicidad y salud.

Meditación de la montaña (versión corta)

La "Meditación de la montaña" es una de las meditaciones mas poderosas para cultivar la ecuanimidad y la fortaleza interior. Por eso, su imagen puede ser un medio útil para establecernos con presencia , serenidad y firmeza en el aquí y en el ahora, más allá de los embates de la vida.

Meditación del Guía interior

Esta meditación nos ayuda a gestionar situaciones difíciles de la vida, conectando con tu propia sabiduría manifestada bajo la personificación de un Guía interior

Mindfulness. Meditación del lago en calma

Una nueva meditación de la Prof. Herminia Gisbert para ayudarte a conectar con la calma y la serenidad que habitan en el fondo de tu ser, a través de la visualización de un lago en calma. Solo cuando la mente está serena, podemos acceder a nuestra sabiduría interior y a la vez reflejar con nitidez y claridad la realidad. La prof. Herminia Gisbert, co-fundadora de la Fundación Sophia, es Especialista en desarrollo personal, Mindfulness y prácticas contemplativas de Oriente.

Mindfulness. Meditación de la felicidad

Gracias a los estudios realizados en el campo de las Neurociencias, hoy sabemos que el estado de felicidad se puede cultivar y aumentar. Con esta meditación, Herminia Gisbert se hace eco de los trabajos neurocientíficos sobre el entrenamiento del bienestar y la felicidad que distintos científicos como Richard Davidson, han realizado en los últimos tiempos.

Mindfulness para niños. Meditación de tranquilidad: El lago en calma

Para todos esos momentos en donde necesitas tranquilizar tu mente y tu corazón, Herminia nos deja esta preciosa meditación para niños de 8 a 80 años. La imagen del lago en calma nos conecta con la serenidad de nuestra mente permitiéndonos ver con claridad dentro y fuera nuestro.

Mindfulness. Meditación de Verano

En esta meditación podrás conectar con la abundancia, tanto de la estación veraniega como de la abundancia del Ser, cerrar ciclos y prepararte para sembrar nuevas semillas en tu jardín interior.

Meditación de invierno

El invierno propicia el silencio y el recogimiento para conectar con el Ser que nos habita … Y al igual que en el invierno la luz va disolviendo la oscuridad… también nosotros podemos transformar las sombras en luces …

Meditación del Escáner corporal ( largo)

Para todos aquellos que quieren introducirse en el fascinante y benéfico mundo de la Meditación y del Mindfulness

Mindfulness. Meditación de Compasión por la Tierra

Queremos añadir un granito de arena más, a la concienciación de nuestra responsabilidad en el cuidado y protección de nuestro Planeta. A través de esta meditación podrás conectar tu propio corazón, con el corazón de la tierra y con el de todos aquellos que estamos dispuestos a frenar la insostenible situación actual de deterioro, que hemos generado a nuestro Planeta y por ende, a todos los seres vivos.

Mindfulness, una atención con valores

Meditación basada en las cualidades que el Dr. Kabat-Zinn (2003) señala como la actitud idónea para la práctica de la atención plena: no juzgar; paciencia; mente de principiante; confianza; no esforzarse; aceptación; y ceder.

Meditación Metta o del Amor benevolente

La meditación del "Amor benevolente", llamada en lengua pali, Metta, es  la meditación más  popular de la tradición budista y uno de los cuatro pilares éticos del Mindfulness

Cultivo de la felicidad y del bienestar interior

Las meditaciones de cultivo de estados saludables son una de las herramientas fundamentales de todas las tradiciones contemplativas de la humanidad, por los magníficos beneficios que reportan. Hoy sabemos, gracias a las neurociencias y la neuroplasticidad, que podemos cambiar, crear o reforzar conexiones neuronales a través del entrenamiento mental dirigido a cultivar estados como la felicidad, el bienestar, el amor, la compasión o la paz interior

Meditación de la montaña

La montaña ha sido siempre uno de los símbolos mas importantes en todas las tradiciones de la humanidad. Ella nos recuerda cualidades tales como: estabilidad, firmeza, solidez, atemporalidad… La meditación de la montaña es una de las meditaciones más poderosas para cultivar la ecuanimidad y la fortaleza interior. Por eso, su imagen puede ser un medio útil para establecernos con presencia , serenidad y firmeza en el aquí y en el ahora, más allá de los embates de la vida.

MEDITACIÓN "liberación de creencias limitantes"

En esta meditación podrás acceder a esa parte de ti mism@ en donde han podido quedar enquistadas creencias que te limitan y que dificultan tu proceso de evolución consciente. El objetivo de esta meditación es que puedas ir liberando paulatinamente alguna de esas creencias.

Conferencia: Mindfulness y el arte de vivir en plenitud

Conferencia realizada en la Fundación Sophia de Palma de Mallorca a cargo de la profesora Herminia Gisbert, especialista en técnicas meditativas tradicionales y vicepresidenta de la Fundación Sophia. De su mano nos introduciremos en los conceptos básicos del mindfulness, descubriendo así una herramienta de trabajo personal excepcional.

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