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PROGRAMA MSC de entrenamiento en el autocuidado, el bienestar emocional y la compasión creado por Christopher K. Germer y Kristin Neff
Lunes 13, 20 y 27 de Febrero, 6, 13, 20 y 27 de Marzo y 3 de Abril de 2023 de 19 a 21:30 h + 1 día de retiro (a confirmar fecha)
8 clases (1 día a la semana) + un día de retiro
Lunes 13, 20 y 27 de Febrero, 6, 13, 20 y 27 de Marzo y 3 de Abril de 2023 de 19 a 21:30 h + 1 día de retiro (a confirmar fecha)
La compasión es el sentimiento que surge naturalmente en el alma, cuando desde el amor, contemplas el sufrimiento del mundo. Es la sensibilidad y apertura hacia el sufrimiento de los demás junto a la motivación de aliviarlo y prevenirlo.
Relacionarnos con el sufrimiento de una forma amable y compasiva, es una actitud de vida “sabia” que todos podemos desarrollar.
Cultivar el amor, la compasión y el perdón para, desde una “atención cariñosa y amable”, poder manejar las situaciones difíciles con las que nos encontramos diariamente y poder aplicarla a uno mismo como antídoto contra la autocrítica, la auto-exigencia compulsiva, los juicios y auto-censuras que tanto daño nos hacen.
Juntos comprenden un estado de presencia cálida y conectada
Abre nuestros corazones al sufrimiento , para que podamos cuidarnos y darnos aquello que necesitamos
Nos abre a nuestra interrelación esencial , para que sepamos que no estamos solos en el sufrimiento
Nos abre al momento presente, por lo que podemos aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad
La Autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona. Es una actitud valiente que resiste al daño, incluido el que involuntariamente nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, el autoaislamiento o el ensimismamiento.
La Autocompasión proporciona fuerza emocional y resistencia, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando sea necesario, relacionarnos de todo corazón con los demás y ser más auténticamente nosotros mismos.
La investigación, en rápida expansión, demuestra que el entrenamiento en MSC aumenta tanto la compasión hacia uno mismo y hacia los demás, como el bienestar emocional y la satisfacción vital, mejorando las relaciones inter e intra personales. A la vez que disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés, ayudando a mantener hábitos saludables como la dieta, el ejercicio y el auto-cuidado.
MSC es un taller práctico cuyo objetivo es que los participantes experimenten directamente la autocompasión y aprendan prácticas de auto cuidado para aplicarlas en su dia a dia.
El MSC es principalmente un programa de entrenamiento y cultivo de la compasión. No es una terapia (no aborda viejas heridas), aunque si es terapéutico pues te da herramientas clave para mejorar e incluso sanar la relación contigo mismo y con aquellos que te rodean.
Es importante clarificar que la “autocompasión” no significa tener lástima de uno mismo ni auto compadecerse, sino tratarse a sí mismo como si fuéramos nuestro mejor amigo. Con amabilidad y con cariño en todos los momentos de la vida, sobre todo en aquellos más difíciles. Ello nos ayudará a ser más felices y por lo tanto también haremos más felices a quienes nos rodean.
• Autocompasión. Actitudes. Evidencia científica. • Mindfulness. Mente errante. Relación entre Resistencia y Sufrimiento. Backdraft o reacción a la Compasión. • Entrenamiento de la Amabilidad y el Afecto. El poder del lenguaje. • Fases del proceso. Autocrítica, cambio del diálogo interior y motivación. • Valores Nucleares. Valor del sufrimiento. Presencia y escucha compasiva. • Regulación de Emociones Difíciles. Etapas de la aceptación. Vergüenza • Explorando Relaciones Difíciles. El dolor de la desconexión. La fatiga del cuidador. El perdón y cómo entrenarlo. • Reflexión y valoración final. Cultivando la felicidad. Saborear, gratitud, autoaprecio
El MSC es el programa basado en compasión más ampliamente difundido en el mundo. En España ya son más de 10.000 personas las que se han beneficiado de él.
El programa MSC se imparte en la actualidad en más de 22 países, en 15 idiomas
En Europa, Estados Unidos, Australia, China y Corea.
Este año se ha superado la cifra de los 3.000 instructores en el mundo impartiendo el programa en todos los contextos profesionales y educativos
Los profesores son supervisados en inglés, alemán, francés, español, chino y coreano.
En España se han superado ya más de 1000 ediciones del programa
Gracias a más de 350 profesores españoles titulados como Trained MSC Teachers o en proceso de formación y supervisión
Este taller está diseñado para cualquier persona que desee crecer interiormente cultivando los estados de Presencia Plena, Compasión y Autocompasión. Ello incluye educadores, padres, profesionales de la salud, psicólogos, terapeutas y cualquier persona que aspire poder acompañar y ser útil a los demás en un proceso de transformación de la mente y del corazón.
No se requiere experiencia previa con mindfulness o meditación para asistir al MSC.
La realización de este curso no implica la capacitación para la docencia del programa, según los estándares de formación del Center for Mindful Self-Compassion, siendo, no obstante, el primer paso necesario para la formación de profesores de MSC
El Programa MSC consta de 8 sesiones , una por semana, de 2'30 horas cada una, además de un retiro de prácticas de un día que se desarrollará en sábado o domingo, con un total de 30 horas.
Aunque contiene elementos didácticos, se trata de un curso totalmente práctico y vivencial con meditaciones específicas, ejercicios experienciales y procesos de indagación sobre la experiencia directa. No son necesarios conocimientos ni experiencia previos pero se recomienda dedicar un mínimo de 30 minutos al día para la práctica formal e informal durante todo el Programa a fin de garantizar la efectividad del mismo.
Para la realización del curso se recomienda traer ropa cómoda y cuaderno (diario de práctica personal).
Herminia Gisbert. Cofundadora de la Fundación y del Centro de Estudios Sophia. Creadora del Taller de Sabiduría Práctica. Especialista en Desarrollo Personal y Mindfulness por la Universidad de Almería. Monitora de MBTB ( Mindfulness basado en la tradición budista), por la Escuela de Atención Plena. Trainer MSC Teacher, Profesora Capacitada oficial del MSC por el "Center for Mindful Self-compassion".
Con Christopher Germer
Con Marta Alonso y Luis Gregoris
El Programa MSC consta de 8 sesiones, una a la semana de 2'30 horas cada una, además de un retiro de prácticas de un dia. Total 30 horas.
Inversión: 275 Euros. La inversión incluye:
*Se entregará certificación a la finalización del curso siempre que se haya asistido al 80% de las sesiones y al día de práctica intensiva.
-Transferencia a la cuenta ES 07 1491 0001 2830 0009 1490 (TRIODOS BANK). Indicando nombre completo y título del curso. (Enviar el comprobante de pago a administracion@fundacionsophia.com).
- A través de Paypal o con tarjeta:
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