El Programa MSC consta de  8 sesiones , una por semana, de 2’30 horas cada una, además de un retiro de prácticas  de un día que se desarrollará en sábado o domingo, con un total de 30 horas.

Aunque contiene elementos didácticos, se trata de un curso totalmente práctico y vivencial con meditaciones específicas, ejercicios experienciales y procesos de indagación sobre la experiencia directa.  No son necesarios conocimientos ni experiencia previos pero se recomienda dedicar un mínimo de 30 minutos al día para la práctica formal e informal durante todo el Programa a fin de garantizar la efectividad del mismo.

Para la realización del curso se recomienda traer ropa cómoda y cuaderno (diario de práctica personal).