MEDITACIONES GUIADAS

Mindfulness. Meditación de Verano

En esta meditación podrás conectar con la abundancia, tanto de la estación veraniega como de la abundancia del Ser, cerrar ciclos y prepararte para sembrar nuevas semillas en tu jardín interior.

Mindfulness. Meditación de Primavera

Meditación que evoca en el interior del Ser el surgir de la Primavera… La Naturaleza despierta de su letargo invernal, y se engalana con sus más preciosas vestiduras… tal y como la primera vez…

Meditación del escáner corporal (corto)

Meditación nuclear del Mindfulness en la atención a las sensaciones corporales, haciendo un recorrido por todo el cuerpo.

Meditación del Escáner corporal ( largo)

Para todos aquellos que quieren introducirse en el fascinante y benéfico mundo de la Meditación y del Mindfulness

Meditación de invierno

El invierno propicia el silencio y el recogimiento para conectar con el Ser que nos habita … Y al igual que en el invierno la luz va disolviendo la oscuridad… también nosotros podemos transformar las sombras en luces …

Mindfulness, una atención con valores

Meditación basada en las cualidades que el Dr. Kabat-Zinn (2003) señala como la actitud idónea para la práctica de la atención plena: no juzgar; paciencia; mente de principiante; confianza; no esforzarse; aceptación; y ceder.

Meditación de la bondad amorosa

"La bondad amorosa" es una meditación nuclear de todas las tradiciones espirituales de la humanidad para el cultivo de sentimientos positivos. En este caso, con los matices propios del Mindfulness.

Meditación Metta o del Amor benevolente

La meditación del "Amor benevolente", llamada en lengua pali, Metta, es  la meditación más  popular de la tradición budista y uno de los cuatro pilares éticos del Mindfulness

Meditación en la respiración, las emociones y los pensamientos

Práctica de mindfulness para cultivar un estado de ecuanimidad con respecto al cuerpo, las emociones y los pensamientos, desarrollando la capacidad de observación despersonalizada, amable y sin juicios que nos permite liberarnos de tensiones y sufrimientos innecesarios.

Meditación de otoño

El otoño es tiempo de silencios, de luces y sombras, de recogimiento interior... Tiempo de cambios que propician el equilibrio y la armonía interior. Con esta meditación podrás sumergirte en tu Ser y aprovechar la energía de otoño para liberarte de hojas marchitas y dejar espacio a otras nuevas.

meditación de la montaña ( versión corta)

La "Meditación de la montaña" es una de las meditaciones mas poderosas para cultivar la ecuanimidad y la fortaleza interior. Por eso, su imagen puede ser un medio útil para establecernos con presencia , serenidad y firmeza en el aquí y en el ahora, más allá de los embates de la vida.

Meditación de la montaña

La montaña ha sido siempre uno de los símbolos mas importantes en todas las tradiciones de la humanidad. Ella nos recuerda cualidades tales como: estabilidad, firmeza, solidez, atemporalidad… La meditación de la montaña es una de las meditaciones más poderosas para cultivar la ecuanimidad y la fortaleza interior. Por eso, su imagen puede ser un medio útil para establecernos con presencia , serenidad y firmeza en el aquí y en el ahora, más allá de los embates de la vida.

las cuatro moradas sublimes o Brhama Viharas

Dentro de la tradición budista, las cuatro Moradas sublimes, los 4 Inconmensurables o los cuatro Brhama Viharas, son alegóricamente hablando, los cuatro palacios donde habita la divinidad: al amor benevolente y desinteresado, la divina compasión, la alegría por la felicidad de los demás y la ecuanimidad . La meditación del cultivo de las cuatro Moradas Sublimes es una de las mas benéficas para el alma…Pues ¿cómo no hacer de uno mismo el hogar donde habiten tan divinos sentimientos?

cultivo de la felicidad y del bienestar interior

 Las meditaciones de cultivo de estados saludables son una de las herramientas fundamentales de todas las tradiciones contemplativas de la humanidad, por los magníficos beneficios que reportan. Hoy sabemos, gracias a las neurociencias y la neuroplasticidad, que podemos cambiar, crear o reforzar conexiones neuronales a través del entrenamiento mental dirigido a cultivar estados como la felicidad, el bienestar, el amor, la compasión o la paz interior.

meditación de la sonrisa interior

La meditación de la Sonrisa interior es una de las meditaciones taoistas más conocidas y usadas tanto en oriente como en occidente por sus benéficos efectos sobre la salud. Ella es una muestra de la delicada sensibilidad de esta milenaria tradición china, pues a través del poder de la energía de la sonrisa, uno va acariciando sus propios órganos internos para disipar tensiones físicas, emocionales y mentales.
Sonreírse a sí mismo es dejarse acariciar por el amor y la gratitud, que como bien sabemos son fuente de felicidad y salud. 

conferencia mindfulness y el arte de vivir en plenitud

Conferencia realizada en la Fundación Sophia de Palma de Mallorca a cargo de la profesora Herminia Gisbert, especialista en técnicas meditativas tradicionales y vicepresidenta de la Fundación Sophia. De su mano nos introduciremos en los conceptos básicos del mindfulness, descubriendo así una herramienta de trabajo personal excepcional.

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